7分钟的锻炼app V3.7.1 iPhone版 xx

7分钟锻炼app是一款非常实用并流行的健身软件，该软件内置了许多健身方法，让你在家里可以轻松健身，并且软件内置了声音提示，做完一个动作直接做下一个，无需看手机，简单快捷，喜欢这种间歇性健身的朋友不妨试试。

【功能介绍】

* 在锻炼中概括所有锻炼方式。 
* 查看每个锻炼的视频和文本描述。 
* 进行锻炼时有倒计时器计时且提示每次锻炼和休息。
* 声音提示每个步骤，无需查看手机！ 
* 无需定时器。 
* 明晰下一步要进行哪个锻炼或如何进行锻炼。

【注意事项】

1、在肌肉锻炼之前，需进行有氧热身，达到身体少量出汗、全身发热的程度即可。
2、针对性的锻炼局部肌肉，虽然有很多种方法可以采用，但是效果却有差别，关键在于你自己的感觉。由于没有专业教练的指导，初练可以对着镜子检查姿势是否正确，然后仔细体会该块儿肌肉的感觉，一定是只有锻炼的那块肌肉有感觉就对了，否则就是姿势不正确。
3、每个位置的锻炼要以循序渐进的方式进行，逐步加大力度和次数，以免产生惰性。
4、最后就是最关键的有氧锻炼了，简单而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的递进，5分钟--5分钟较快速度---30分钟快速大步走或大步跑
5、快速的洗澡，水温不能过高。
6、配合饮食，坚持一个月，保证效果明显。

【更新日志】

* 设置每个锻炼的时长。 
* 设置锻炼间歇。 
* 调整各锻炼集的编号。 
* 随机选择锻炼。